Sekiranya Anda Bermasa Melalui Hidung Atau Mulut Semasa Bersenam?

Anonim

Bersenam sangat baik untuk kesihatan - semua orang tahu ini. Sudah berjalan, berenang, pergi ke gym dll, termasuk sekurang-kurangnya satu bentuk latihan fizikal harus menjadi sebahagian daripada rutin harian seseorang. Walau bagaimanapun, hanya bersenam tidak mencukupi. Ia perlu dilakukan dengan betul, dengan mengingati beberapa perkara yang mempengaruhi prestasi anda.

Salah satu perkara yang paling biasa dan penting yang orang sering mengabaikan atau mengabaikan semasa bersenam adalah pernafasan mereka. Kita memerlukan tenaga untuk sebarang jenis latihan, dan mempunyai oksigen yang mencukupi adalah aspek penting dalam proses pengeluaran tenaga kita. Oleh itu, mendapatkan pernafasan anda adalah sangat penting.

Bernafas melalui hidung atau mulut?

(Foto Kredit: gambar domain awam)

Bagaimana hendak bernafas semasa bersenam

(Foto Kredit: Peksel)

Semasa aktiviti yang lebih sengit seperti latihan berat badan dan lain-lain, peraturan yang perlu diingat, sebagai mana-mana orang yang sedang gimnasium mungkin sudah tahu, adalah ketika melakukan tekanan, anda harus menghembus nafas. Sebagai contoh, semasa melakukan akhbar bangku rata, apabila anda menaikkan berat, anda harus menghembus nafas, dan sementara lengan anda lebih rendah, anda harus menghirup.

Mari kita lihat mata asas sekali lagi. Walaupun kita biasanya bernafas melalui hidung, bernafas melalui mulut adalah pilihan sama sekali diterima jika ia dapat memenuhi keperluan badan kita. Kadang-kadang orang menggunakan kedua-dua hidung dan mulut untuk bernafas. Semasa melakukan senaman, nafas harus mendalam, bukannya cepat dan cetek. Ini membantu membakar lebih banyak lemak, memaksimumkan kecekapan dan membuat anda kenyang.