Jika Kita Pergi Tidur Lapar, Mengapa Kita Bangun Rasa Kurang Lapar?

Anonim

Jika anda memohon beberapa logik kasar, nampaknya pelik yang akan tidur tanpa makan apa-apa selama satu jam atau dua sebelum akan membuat anda berasa kurang lapar di waktu pagi. Tetapi, cukup menarik, itulah yang berlaku kepada ramai orang. Kenapa begitu?

Mengapa kita berasa kurang lapar ketika kita bangun jika kita tidur lapar?

Keadaan puasa tubuh manusia

Orang ramai dengan cepat kerana pelbagai sebab; penurunan berat badan adalah salah satu daripada mereka.

Puasa boleh datang dalam pelbagai bentuk, termasuk puasa kering (atau puasa mutlak), di mana seseorang tidak makan atau minum apa-apa untuk tempoh yang tetap, serta puasa air, di mana orang yang berlatih itu hanya menggunakan air, tetapi tidak ada makanan.
Sesetengah puasa berterusan, sementara yang lain bersifat intermiten.

Orang ramai dengan cepat kerana pelbagai sebab; sesetengah orang cepat untuk tujuan biologi semata-mata (puasa berselang-seli boleh menyumbang ke arah penurunan berat badan), ada yang melakukannya untuk sebab-sebab agama, sementara orang lain cepat memprotes, membawa kesedaran dan sokongan kepada penyebab, atau membuat kenyataan politik.

Suatu mogok lapar (berpuasa hingga mati) di Poland (Photo Credit: Wikimedia Commons)

Menariknya, anda tidak perlu berpuasa seharian sehari sebelum badan anda memasuki keadaan puasa. Dari sudut pandangan fisiologi semata-mata, istilah 'puasa' digunakan untuk merujuk kepada status metabolik seseorang yang tidak makan selama beberapa jam. Dengan kata lain, tubuh manusia memasuki keadaan puasa sebaik sahaja proses pencernaan selesai.

Seperti biasa, badan anda biasanya memasuki keadaan puasa apabila anda tidur di waktu malam, atau hampir 3 hingga 4 jam selepas makan terakhir anda (dengan syarat anda tidak snek selama tiga jam).

Cukup betul!

Memahami keadaan puasa adalah sebahagian daripada jawapan kepada soalan asal kami, jadi mari kita beralih kepada yang lain

.

Simpanan hati glikogen

Karbohidrat adalah sumber tenaga utama bagi tubuh kita, yang membolehkan kita melakukan aktiviti fizikal. (Foto: Jesus Cervantes / Shutterstock)

Walau bagaimanapun, badan kita hanya memerlukan banyak karbohidrat untuk menjalankan aktiviti fizikal harian kita. Oleh itu, pada orang yang tiada gangguan metabolik, karbohidrat yang berlebihan ini diubah menjadi rantai kompleks glukosa yang dipanggil glikogen dan kemudian disimpan di dalam sel-sel hati dan otot.

Apabila anda tidak makan dalam seketika, paras glukosa darah anda turun sedikit. Untuk memenuhi keperluan tenaga badan, hati memecahkan glikogen yang tersimpan dan membekalkan tenaga kepada sel-sel tubuh supaya mereka dapat terus melaksanakan tugasnya.

Terima kasih kepada glikogen yang tersimpan dalam hati, manusia boleh bertahan berjam-jam, walaupun hari, tanpa makan.

Apabila anda pergi tidur lapar, anda merasa kurang lapar ketika anda bangun

Apabila anda bangun, anda merasa kurang lapar kerana hati telah mengekalkan tahap glukosa darah dalam darah anda semasa tidur anda. Selain itu, tidak ada aktiviti fizikal semasa tidur, jadi perbelanjaan tenaga anda juga minim. Itulah sebab lain mengapa anda tidak merasa lapar.

Satu lagi sebab yang mungkin boleh dikaitkan dengan dua hormon utama, yang dipanggil leptin dan ghrelin, yang menggalakkan selera makan. Kerana ternyata, tahap kedua hormon ini dipengaruhi oleh tempoh dan kualiti tidur, yang membuat seseorang kurang lapar apabila mereka bangun.

Kadang-kadang orang berasa lebih lapar apabila mereka bangun

Makan tinggi karbohidrat harus dielakkan tepat sebelum waktu tidur. (Photo Credit: Pixabay)

Insulin bekerja keras untuk membawa paras gula darah kembali normal semasa anda tidur. Jelas sekali, anda tidak merasakan kesannya semasa anda tidur, tetapi sebaik sahaja anda bangun dan mula bergerak, BOOM! Anda mula berasa lapar, kerana jumlah glukosa dalam darah anda telah terlalu rendah. Inilah sebabnya mengapa seseorang itu harus mengelak daripada mengambil diet tinggi karbohidrat sebelum tidur.

Rujukan: